Как медитировать

Как медитировать? – этим вопросом задаются многие, кто слышал о медитации, но не знает как подойти к этой теме. С чего начать и что нужно для медитации? Подробнее можно почитать об этом на сайте Дмитрия Волкова, который занимается медитацией более 25 лет под руководством просветленного Мастера. http://volkovdmitriy.ru Здесь, кстати, можно почитать статьи на темы, близкие к теме медитация – о духовности, о развитии внутренних качеств, получить вдохновение заниматься спортом, творчеством в разных сферах жизни.

Там же можно познакомиться (и при желании приобрести) уникальную книгу Дмитрия Волкова «Дни Единства», где он через увлекательный сюжет в стиле фэнтези позволяет читателю соприкоснуться со многими темами, связанными с внутренними поисками человека – поиском Учителя, опытами медитации и духовного пробуждения, проявлением этих внутренних откровений во внешнем мире и повседневной жизни.

Ну а теперь немного о медитации в этой статье:

Нужно сесть прямо, так, чтобы позвоночник был вертикальным. Можно сидеть на стуле или на подушке на полу. Важную роль играет дыхание. Дышать следует медленно и спокойно. Если бы нить поместили перед вашим носом, чтобы она не двигалась. Но все же не напрягайтесь, дышите естественно. Направьте свой вдох в середину грудной клетки, куда проецируется духовное сердце. На санскрите это место называют чакрой «анахата»

Мудрецы говорят, что о здесь находится наше истинное «Я», наша душа. Ощутим, что мы вдыхаем не воздух, а покой, который распространяется по всему нашему существу. Выдыхаем все, что противоположно покою, все проблемы и беспокойства. Сначала это кажется воображением, но постепенно мы начнем чувствовать, что с каждым дыханием становимся спокойнее. А с каждым выдохом исчезают тревоги и беспокойства.

С помощью осознанного дыхания и концентрации на духовном сердце – центре отождествления, мы можем наполняться энергией, счастьем, красотой и другими качествами, в которые нам нужны. Сначала это кажется воображением, но со временем это становится реальным. Таким образом мы совершенствуем способность владеть собой.

Также важными и известными являются упражнения по медитации на пламя свечи и на цветок. Когда мы смотрим на пламя, цветок, или представляем их, мы одновремено концентрируемся на духовном сердце. А духовное сердце находится в контакте с нашим высшим «я», с душой, и оно снабжает нас теми качествами, которыми оно уже обладает– чистотой, спокойствием, счастьем, любовью, благодарностью…

Мы не часто получаем переживания сердца в повседневной жизни, но если заниматься медитацией регулярно, мы начинаем чувствовать все чаще и чаще эти качества сердца, и постепенно они меняют нашу жизнь.

http://volkovdmitriy.ru – получите новое вдохновение!